摘要：可能每一个出国留学的同学都会对国外大学学业繁重有所耳闻，不过祖宗们都说了，身体是革命的本钱，没有好身板怎么熬得住这份苦呢？恰如今，健身塑形、追求肌肉美感的运动潮流袭卷全球，频频在外交场合虏获闪光灯的美国第一夫人米歇尔·奥巴马是如何保持完美身材的呢？ 可能每一个出国留学的同学都会对国外大学学业繁重有所耳闻，不过祖宗们都说了，身体是革命的本钱，没有好身板怎么熬得住这份苦呢？恰如今，健身塑形、追求肌肉美感的运动潮流袭卷全球，频频在外交场合虏获闪光灯的美国第一夫人米歇尔·奥巴马是如何保持完美身材的呢？一起来看看吧！ 美国第一夫人米歇尔·奥巴马可不仅仅只有强悍的肱二头肌，她可是不折不扣的白宫运动专家。 你能想象劳拉·布什、南希·里根，甚至希拉里·克林顿，她们拍摄一段健身视频去激励美国民众加入健康生活的行列吗？没错，米歇尔·奥巴马就这么做了！ 5月13日，奥巴马在推特上上传了一段向第一夫人挑战的视频。在视频中，“奥观海”又是骑单车又是和副总统拜登一起绕着白宫慢跑。 这种挑战怎么难得倒米歇尔，这位第一夫人倡导的“动起来”健康计划已经来到第五个年头，而她自己也是运动健身发烧友。 米歇尔拍摄了一段自己平日的常规健身视频放在推特上，回应了丈夫的挑战，同时也鼓励更多人像她一样运动起来。 在这段拍摄于白宫健身中心的视频中，米歇尔强调，在健身房运动时最好有教练和朋友一起，这样既能保证安全也能激励你更好地运动。 一件黑色运动背心上阵的米歇尔，那健硕的肱二头肌太过抢眼，绝对可以秒杀众多男士。 在总统健身顾问康奈尔·麦克莱恩的指导下开始了日常的5种常规健身运动。 1. 跳绳 保持身体放松，脚尖着地，速度不需要太快，米歇尔也会在跳绳过程中加入各种花式跳绳避免枯燥，并且加入一些节奏变化。 2. 实心球 躺在瑜伽垫上，双手拿着实心球，上身和双脚一起抬起，用实心球去接触脚步。也可以变换成俄罗斯旋转等动作，可以锻炼核心力量，也可以强健腹部肌肉。 3. 蹲跳 米歇尔双腿站在健身椅两侧，重心下压保持蹲姿，随后两腿跳起收拢在健身椅上，强健臀部及核心力量。 4. 卧推哑铃 躺在健身椅上，两手握住哑铃向上平举，可以锻炼手臂肌肉。 5. 拳击 戴上拳击手套的米歇尔最后还展示了自己的搏击身手，除了有节奏的击打沙袋外，还有腿踢沙袋。看着摇晃不已的沙袋，还有米歇尔专业的拳击姿势，估计在家里，也是米歇尔做主。 最后，运动结束，米歇尔还不忘关照一声，要喝水补充水分。 看了这么多，你不妨也照着这位第一夫人的日常锻炼动起来。 ——本文部分文字来源私·奔、搜狐新闻，澳际独家整理，未经许可不得转载

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