新西兰人酷爱体育运动。全国85%的人参加体育和娱乐活动。至少有47%的人加入一种体育、健身或休闲俱乐部。

    新西兰的男、女帆船选手对帆船设计和驾驶技巧进行了革新，在一系列国际比赛上名列前茅，如海军上将杯帆船赛、美洲杯帆船赛和惠特布雷德环球帆船拉力赛。很多新西兰人也喜欢观看赛马。新西兰的纯种赛马吸引了世界各地的买主。

    新西兰稀疏的人口使得全国有许多自然景观供人们欣赏。在国内各地都可以在河里或海里钓鱼、观鲸、登山和徒步旅行也十分盛行。

    寻找刺激的人们可以尝试高空弹跳、热气球飞行、喷气艇和白浪泛舟等活动。

    滑雪可以在南、北岛上从六月份一直持续到十月底，许多滑雪场有人工造雪设备。

    许多新西兰人是航空飞行员及航空迷。许多旧的军用飞机保存完整，它们经过修理後，恢复飞行的功能。每年机主聚集在一起，举办“战乌”周（Warbirds Weekend），展示他们的古董飞机，让许多的群众欣赏他们的飞行速度，一饱眼福。1994年时在南岛的旺纳卡（wanaka）举行，1995年则在北岛的怀卡托（waikato）举行。数以千计来自全国各地的人士参加此盛会。

    诚如其他国家一样，游乐场正如雨後春笋般的在发展增加，最大的是南奥克兰的“彩虹乐园” （Rainbow's End），主要是由各种馀兴节目所构成，最受小孩子的欢迎。海底世界（kellvTarlton’s Underwater World）也在奥克兰，位於先前废弃的地下水槽。目前展览各种深海鱼类、海洋动物及其他各式各样的海底奇珍生物。

    许多年轻的新西兰人经常出入旅馆或酒吧，通常有两种设在旅馆的酒吧：公众酒吧及特别酒吧，特别酒吧的布置较高雅迷人，而公众酒吧则大众化。

    一般小于20岁的年青人无法在旅馆喝酒，但18岁以上的年轻人只要有父母或监护人的陪同便可饮酒作兴。许多的酒吧有餐厅及庭园酒吧，除非他们有“午夜营业执照”，否则旅馆通常从星期一至星期六开到晚上十一点。许多旅馆酒吧星期日不营业，因为根据法律规定，酒不能单独出售，只能在顾客在用餐的情况下才能出售。

    夜总会极受青年人之喜爱，主要在于喝烈酒、听劲度的音乐、跳现代舞，且开放到很晚，一些还附有艳情的表演。奥克兰拥有最多的夜总会，大约有15至20间，但是仍有许多的酒吧/餐厅营业至午夜。

    按摩业也很流行，可舒展筋骨，松弛疲劳，普受事业型人士推崇。属于“成人”的娱乐，在奥克兰的夜生活里，不着痕迹的运行，与其它国家相比，它还算是比较健康的。

    新西兰广阔的空间是一个适合进行体育和休闲活动的好地方。你可以选择在野外露营、滑雪或骑马，也可以选择钓鱼、游泳或打高尔夫球等体育活动。如果你喜欢团体性的体育活动，可以参加橄榄球、篮球、板球或无网篮球等活动。全国各地的健身房均提供室内健身的场所。喜欢刺激活动的人可以选择蹦极跳、激浪划艇，或甚至跳伞！

    水上休闲活动，新西兰绵延的海岸线和秀丽的内陆海域，为喜爱水上活动的人士提供了众多的机会。不过，溺水是新西兰的第三大事故死亡原因。因此，提醒你要特别注意水上安全。

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