不管是娱乐圈明星，还是上班族、学生党，可以说是抑郁症的多发群体。其实，抑郁症很常见，平均四个人就有一人身怀抑郁，只是症状轻重各异罢了。当年的张国荣、陈宝莲也是饱受折磨，这般如星陨落。而也有很多人从心中的困境里浴火重生，获得新的生命，比如郑秀文、吴彦祖、张惠妹、陈坤、范晓萱等。

　　抑郁症猛于虎，甚至比癌症更可怕，因为癌症是肉体的煎熬，你的内心还是渴望康复。而抑郁是心灵的囚禁，是对自我的流放。澳际教育小编不由为诸位留学生们担忧，学生由于心理建设不成熟从来都是心理疾病的高发人群，留学圈更是抑郁症的重灾区。今天就来为大家指点迷津，防范于未然。

　　首先带大家来回顾几个真实的历史事件，提高大家对于抑郁症的重视和警惕。在2015年初，就读于耶鲁大学数学系的王姓中国女大学生爬上了金门大桥的围栏，毫不犹豫地纵身一跃，结束了她年仅20岁的花样生命。她2012年就入学，不久因为精神问题退学，2013年回校续读，没想到刚修完大一课程就选择了这一条不归路，走到了短暂生命的尽头。

　　无独有偶，同一年的5月，耶鲁大学另一个知名学院商学院里的一名来自中国上海的毛姓男生由于濒临崩溃的心理状态和无法及格的多门成绩，被耶鲁校方劝退。据了解，他的抑郁症源于女朋友的抛弃，和母亲身染重病。

　　这样的情况并不是个案，只是大多数还没有严重到引起社会的关注和新闻的报导留学生感到苦闷压抑的原因很多，有来自繁重学业的压力，难以抵御文化冲击，也有家庭原因，还有独自到新环境、没有朋友的孤独和无助等，这是抑郁症的一般表现。

　　那么如何预防和自我治疗初级的抑郁症呢?澳际教育小编有几点建议。

　　首先，多交朋友。

　　结识志同道合的朋友，参与各种多姿多彩的活动，建立自己的人际圈子。这是每一个留学生到达国外后应该的事情。可能你说你内向，或是英语口语不佳，不敢与人交流。但是给自己一点信心，你不试试怎么会发现自己的潜能呢?踏出第一步，可能艰难，但你会找到新天地。

　　其次，培养兴趣。

　　兴趣也是你最好的朋友，能够让迷失的心灵找到慰藉和寄托。阅读、游泳、运动、养花，都可以成为你长期的爱好，让你静下心来，充实自我，浇灌心灵。在使自己忙起来、不去想乱七八糟的事情的同时，获得健康或心灵的打磨。

　　打工也能使你忙起来，而没有时间去想东想西，不仅解决了抑郁的困扰，还赚到了钱，何乐不为。

　　此外，旅游也不失为一种放空自己、放飞心情的方法。

　　如果感觉自己这一段时间烦事不断，心烦意乱，不如清空日程表，约一两个好友，查好路线，买好机票或火车票，给自己来一场说走就走的旅行，心灵的遨游带来灵魂的洗涤和净化。等你归来，说不定会发现烦恼已然过去，或是已不是那么难熬，可以迎刃而解。

　　当你感觉抑郁症有点严重的时候，必须敞开心扉，和朋友、同学、老师、家长诉说心中的烦恼，不要觉得羞于启齿，事实证明说出来心理的压力就会逐渐淡去。

　　再严重一些，需要积极寻求和配合心理医生心灵和药物的治疗，不要忌病讳医，觉得让别人知道自己得了抑郁症是一件很丢人的事情。要知道，生命是自己的，你还有大好的未来，不能让这小小的抑郁症剥夺你享受今后美好生活的权利。

　　希望亲爱的你们都可以在今后的旅程中一帆风顺，在美国顺风顺水、左右逢源，永远不要被烦心事打扰。更多留学相关资讯，请关注澳际。

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