两年左右的硕士毕业后，同学们大多都将开启自己的职业生涯，那么作为职场小白的你们，如果单位中遇到一位类似《欢乐颂》中善于利用各种“职场技巧”的樊姐，也许每一天的工作就不再是自己主导了，而像个小陀螺一样。那么在互帮互助的前提下怎么避免成为办公室的受气包呢?澳际带大家看看USNEWS告诉我们该如何做。本文为大家介绍美国就业：避免成为办公室中的“受气包”。

　　工作中，会有同事求助你做一些工作，一般我们觉得应该团结合作，互帮互助，所以都欣然接受了。当你刚刚很出色的完成了这项工作后，同一位同事又让你帮忙做另外一些工作。这样持续了很长一段时间，终于我们意识到自己是被利用，并感到了不堪重负的工作压力。

　　你可能会疑惑自己是如何处于这种境地的，并且该如何摆脱这种状态。我们往往都是先有这种意识，然后开始采取一定措施。因为没有任何一个人喜欢这种工作失衡的状态。

　　1.关注自己

　　如果你已经处于这种境地，多半是因为自己的不安全感造成的。所以每当有同事求帮忙，都欣然接受。你应该意识到自己的时间和个人价值，这样才知道优先做哪些工作才能更大程度的体现个人价值，而不是一味的妥协。

　　2.寻找帮助

　　当你一直在扮演为他人提供帮助的角色后，你可能不再习惯寻求帮助。对你自己而言，可能因为时间被过多的占用，职业幸福感也会有所影响。向他人寻求帮助并不是示弱，并且很少人能够胜任所有工作。同时同事也会意识到，你并不是凡事都能承担，并且也需要大家的帮助。

　　3.学会说“不”

　　学会说不，可能是比较艰难的，但是这在工作中是很必要的一个技能。有人可能认为这样是不是会给领导留下不好的印象。其实不然，如果每个请求你都接受，反而使得领导对你有一个负面的评价。领导会认为你对工作没有一个整体的把握，并且没有将所有工作梳理出优先顺序。所以如果自己的确没有时间，最好是提前如实说明。如果你等到临近截止时间前的一两天，才告知，反而让领导对你有很不好的印象，并且影响了相关工作的进度。如果，对你来说，说“不”真的很难，那么可以刚开始只接受一些比较简单的工作。慢慢的有个过渡，从而摆脱这种困扰，可以更好的完成自己的工作。

　　4.评估自己的时间表

　　学会评判性的评估自己的时间表。什么工作是今天必须要做的，是否可以明天再做。因为很多工作需要通过邮件、微信或企业QQ沟通。我们习惯性的认为，我们应该随时给予回复。其实不然，每天集中一定时间去处理信息，你会有更多的空闲时间。

　　5.减少你的工作时长

　　有些人觉得自己应该做第一个来上班、最后一个下班的人，这样想的话就大错特错了。很多情况下，在你的工作时间按时完成自己的工作，你将获得更多的尊重，如果不是这样，那就是你的领导的管理政策或公司企业文化的问题。在工作时间经常是哪些事情可能阻碍了工作的顺利进行，是接二连三的会议还是大家的八卦打断了自己的工作。那么就要避免在工作时间八卦闲聊，确保工作时间的效率产出。

　　所以，总体来说，为了避免成为办公室里的受气包，首先要认识到自己的个人和时间价值，你应该受到尊重，并将自己的时间和精力用来处理自己的核心工作。不要让别人一味利用你的善良、时间和知识。从长远来看，这样做不利于你的健康和职业发展。

　　以上是澳际为大家讲解的职场相关知识，建议大家平时也多了解些职业知识，为近两年硕士阶段后自己的职业发展打下坚实基础。想了解更多关于美国留学生活的信息和留学知识，请登录澳际美国官网：

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