虽然吃一种水果或蔬菜中含有一定的营养物质它是很值得相信的，维生素和抗氧化剂可以解决我们健康的需求，但这并没有科学证明。最好不要期望任何一种食物会创造奇迹。我们应该多吃几种健康食品，那么健康的食品都是怎么样的呢?

　　Instead, dietitians say we should aim for a well-balanced and varied diet that includes plenty offruit and vegetables.

　　相反，营养师说，我们的目标应该是一个均衡和多样化的饮食包括大量的水果和蔬菜。

　　What about other countries?

　　其他国家呢?

　　Many countries - including Germany, the Netherlands and New Zealand - recommend fiveportions a day.

　　许多国家，包括德国，荷兰和新西兰推荐一天吃五种水果及蔬菜。

　　Some others - including Canada and Japan - recommend seven or more.

　　一些人——包括加拿大和日本，推荐吃七种或更多。

　　France goes as far as recommending 10 portions of fruit and vegetables a day.

　　法国人推荐每天吃十种水果和蔬菜。

　　In Australia, they say the emphasis should be on eating more vegetables than fruit andrecommend five portions of vegetables and two of fruit per day.

　　在澳大利亚人们说重点应该在于吃蔬菜和水果，以及每天吃五种水果和蔬菜。

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