很多同学在SAT考场上都无比的紧张。有些是适度紧张，有利于集中注意力提高做题效率。有些是过度紧张，容易影响考试成绩。下面小编为大家整理一些SAT考前考生心理调节的方法，希望对同学们有所帮助。

　　1、考前烦了怎么办?

　　(1)烦躁是自尊和上进的表现，但不能任由其泛滥。

　　(2)调整预期目标，减轻心理负担。

　　(3)生活有规律，烦躁时要安排适当的积极的休息，但不要消极的躺着，更不要看电视、听音乐等。

　　(4)睡眠要充足。

　　2、临考失眠怎么办?

　　(1)失眠并不真正影响考试的发挥。

　　(2)不要过度夸大失眠所产生的消极影响，而是在考前解除思想包袱。

　　(3)用手指头在肚皮上默写英语单词。

　　3、进考场前该怎么做?

　　(1)不要想着自己还有多少内容还没有复习。

　　(2)不要一个人独自呆在一边。

　　(3)可以高强度的运动一两分钟，可以和同学们一起谈笑，可以大声地唱歌。因为嬉戏可以分散注意力，可以让人心情愉快。

　　4、一考试就觉得不对劲怎么办?

　　(1)心理紧张造成，是一种条件反射现象，并不是真正的病理原因。

　　(2)考试前、考试时不留意、不强化。

　　(3)自我暗示：别人跟我一样。

　　5、碰到不会做的怎么办?

　　(1)跳过去，做比较容易的题两三个，重树信心，然后再回头。

　　(2)如果整体都很难，就采取“拣破烂”的办法，做一个是一个，也许最后会拣到不少分数。

　　(3)千万不要花费过多时间去抠。

　　6、瞬间失忆怎么办?

　　(1)不要荒乱，不要做无序搜索。

　　(2)善于运用联想，或者暂时做一下简单的问题。

　　(3)跳过去，然后再回头。

　　(4)用手拧一下大腿或胳膊。

　　7、老走神怎么办?

　　(1)克服焦虑，去除紧张。

　　(2)降低目标值，也不要过分自卑。

　　(3)如果在考试时，确实不能控制走神的情况，也要竭力有意识的让自己有一两分钟的走神时间。

　　(4)擦点清凉油。

　　8、必须在考前保证身体健康。

　　(1)遵守作息时间，保证睡眠。

　　(2)加强营养，但是不能突然改变饮食。

　　(3)注重调节心理状况，保证心情畅快，一旦出现心理故障就应该及时调节。

　　以上就是小编为大家整理的考试心理状态调节的方法。同学们在考试的时候一定要放松。只要知识点学到了。小编相信付出了汗水就一定能收获一个满意的成绩的。

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