去美国留学，从大洋的这边飞到大洋的那边，时差是困扰大家最大的问题，但是当你刚刚踏入美国的领地，快速倒时差就是非常必要的了，本文小编教大家如何快速倒时差。

　　对留学生来说，出发前往美国留学的征途可谓是既辛苦又兴奋。兴奋不难理解，毕竟是经过了一个长时间的等待和努力，成功获得了心仪学校的录取、顺利地拿到了签证，打包行李整装待发。那为什么说也很辛苦呢?去美国留学要适应很多东西，包括独自生活照顾自己、全英语的学习环境等等。倒时差就是其中最明显的一个东西。美国和中国的生物钟是完全相反的，所以初到美国倒时差就成了很让人头疼的一个问题。

　　生物钟又称生理钟，它是生物体内的一种无形的“时钟”。我们的身体早就习惯了白天活动夜晚休息的规律，一时间日夜颠倒对身体的伤害其实是很大的。很多同学会睡不着睡不醒，休息不好对身体的影响是很大的。甚至会影响到学习和生活方面。

　　知道了休息不好时差不能及时调整可能会导致严重的后果之后，那么要如何做才能更加快速倒好时差呢。 有需要的同学们不妨可以试试以下的办法。

　　首先，在前往美国前的前几天，争取把睡觉时间延迟几小时，比如到2点，然后9点起床。做一个“晚睡晚起”的人。 出发当天，无论飞机的时间多早，前一晚都不要提前睡，而是压到2点，这样，在十几个小时的飞行中，正好可以补充睡眠。注意：有些资料上介绍飞行时不要睡眠，到“正常”时间才睡是对身体很不厚道的做法，这是不可取的。事实上，只有多睡才能无痛苦地倒时差并对身体的损害减到最小。

　　到美国后，当天尽量不要安排工作或旅游，到了下午一定会困了，因为这相当于是中国的后半夜，可以考虑美国时间下午6点睡，早上4点起，这相当中国的凌晨6 点睡，这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已。这个跨度非常之小，身体不会有大反应。当地时间第二天早上4点起来后，可以干些别的事情，然后8点钟正常出门去工作或旅游。

　　在美国的第2天，由于前晚睡眠比较充足，一共睡了10个小时，因此到下午6点时不一定很困，可以考虑晚上8点睡，早上6点起床，干点别的事再出门。

　　同理第3天，由于前一天有10个小时的睡眠，上床时间可以继续延后至晚上10点，早上8点起床，至此，生理时间已完全调节正常。

　　_____________________________________________________________________________________

　　2015 年澳际秋季教育展将在11月8日来到呼和浩特，届时将有来自英国、美国、澳洲、加拿大近20所国际优秀大学的校方代表亲临会场，您不但可以就你感兴趣的专业进行零距离的接触还何以获得院校的最新信息，更多详情点击咨询》》》点击咨询

____________________________________________________________________________________

 

　　欢迎拨打澳际留学内蒙古分公司的电话0471-3330881进行咨询，或者点击澳际主页的咨询页面来进行咨询。

　　更多出国留学最新动态，敬请关注澳际内蒙留学频道：http://neimeng.aoji.cn

更多出国留学最新动态，敬请关注澳际教育手机端网站，并可拨打咨询热线：400-601-0022