出国留学：必不可少的心理准备与物品准备，出国留学，去往国外留学，留学准备是一个综合工程，需要留学生及其家人付出大量的精力。由于缺乏经验，一些留学家庭在进行留学前准备时往往会忽略很多细节，给留学埋下隐患。谢意即将前往英国格拉斯哥大学，攻读国际金融专业研究生。

她说： 由于各个学校的要求不一样，在准备申请材料方面，一定要提前问清楚，以免造成不必要的麻烦。我建议在笔记本上详细地分别列出要准备的材料及其准备方法。

不同国家有着不同的语言、文化、风俗习惯，在出国留学前，了解一些留学目的地国在语言、文化、风俗习惯上的相关信息，也是十分必要的。

谢意说： 由于英国的气候类型与中国不同，所以要提前了解。我留学的学校位于苏格兰。苏格兰人说话快的时候，还真是难以听懂。所以我在出国前特地花时间了解苏格兰口音的发音规则与特点，以防去了之后上课听不懂。

此外，国内外大学的管理模式也存在差异。

马浩源毕业于美国太平洋大学，他说： 出国后，留学生要有更强的主动性。因为很多事情不像在国内，会有辅导员或班干部帮我们去做，而是需要自己通过查资料等多种途径收集信息，比如交学费、选课、参加活动、缴税等。这些生活和学习上琐碎但又必须要做的事情，是容易被我们忽略的，结果事到眼前往往手忙脚乱。所以最好提前做好功课、了解清楚。

李汉(化名)本科时曾去韩国做交换生，今年8月底将再次赴韩国读研究生。

他说： 韩国的冬天很冷，所以去最好带一些保暖性好的衣服。另外，要多做语言上的准备，多了解当地的文化，以达到尽早适应环境的目的。一些计划到学校后再买的东西，可以通过学校的论坛或微博和学长学姐交流请教，了解当地规律性的打折时间，以便节省开支。

心理准备至关重要

出国前，留学生及其家人还面临着很多心理上的压力。

谢意是第一次一个人到国外生活学习，她的妈妈表示非常担心： 我担心她一个人去是否安全、是否能吃好等。我还常常会想，如果突然和孩子联系不上了该怎么办。所以我一遍遍地叮嘱女儿，无论多忙，一定要及时回复爸爸、妈妈的信息。另外，过去什么事情都是我们帮着做，现在很多事情都让她自己来。因为马上要出国留学了，想让她多锻炼锻炼。最近，一有空闲时间，我就催着她学做饭。孩子出国留学，无论是对孩子还是家长，都是一次考验，要做好充分的心理准备。

姜任苑高中时便在父母的安排下前往，由于当时年龄还比较小，所以承受着更大的心理压力。

由于是第一次出国留学，刚开始的几天还是非常兴奋的。现在回忆起那时候的兴奋状态觉得有些不可思议。但是过了前面几天的兴奋劲儿就开始想家，非常非常想家。在很长一段时间里，我每到晚上都会自己躲在被窝里流眼泪，现在回想起来真是难忘。

她说， 令我印象最深的一件事便是出国留学第一年的春节。白天我在学校上课，晚上跟爸爸妈妈视频聊天，打开视频，看到爸爸的一瞬间，内心的委屈一下子涌上了心头。我立刻关闭视频，大声痛哭了起来。哭了很久才慢慢平复下来，又打电话给家里，让爸妈放心。

马浩源强调： 在美国留学的学习节奏与强度往往比留学生预期的会更快和更强，对此一定要有心理准备。

事实上，有很多留学生正是由于没有做好心理准备，在留学之后，出现了诸多问题，如语言障碍、交友障碍等，轻则荒废了学业，重则出现严重心理问题，引发极端行为。

自我调适减少烦恼

学子离开熟悉的环境和熟悉的语言，独自赴海外留学，出现各种问题、遇到各种困难是难免的，时常会产生负面情绪也是难免的。

为了防止负面情绪从量变到质变，就要学会自我排遣和调适。

谢意表示： 出国之后，无论多忙也要和家人保持密切的联系，一定要让他们放心。平时也要多抽时间向家人汇报自己的情况，汇报起来不怕琐碎，越具体越好。这样可以减轻家人的牵挂，从而减轻因自己出国留学带给家人亲朋的心理压力。

王利就读于加拿大温尼伯学院食品科学专业，他也表示： 平时多和家人联系、多沟通是缓解家庭成员心理问题的有效办法。另外，我还找了寄宿家庭和中国的室友。寄宿家庭的老奶奶非常热心，也很照顾我。有一个中国室友对我来说也是一种安慰，我们平时可以互相交流、帮助和鼓励。也因为我住在寄宿家庭，爸爸妈妈少了一份担心，多了一份安心。

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