出国留学，去往，加拿大少女和女青年自杀率上升，留学加拿大的你如何树立心态?

青少年是国家的未来，而在过去10年来，加拿大少女和女青年自杀率快速上升，引发社会担忧。

据英国广播公司(BBC)14日报道，加拿大统计局上周发布的数据显示，过去10年来，该国少女和女青年自杀率上升38%，而同期男少年自杀率则下降34%。2013年，加拿大女性自杀死亡人数占全部自杀案例的42%，而2003年这一比例仅为25%左右。值得注意的是，加拿大原住民少女的自杀率增长迅速。2015年数据显示，原住民中，半数以上自杀者系女性，但非原住民中女性自杀者仅占所有自杀者的四分之一。2006年至2015年间，原住民女性自杀率提升速度比非原住民女性快1.5倍。加拿大药物依赖和精神健康中心原住民社区沟通主任蕾妮 林克拉特指出，应当特别关注性别歧视和殖民主义遗留问题对年轻女性原住民的影响，避免她们受到 双重压迫

加拿大少女和女青年自杀率上升的趋势跟美国的情况基本一致。世界卫生组织数据显示，2014年，自杀成为15至19岁美国少女死亡的主要原因。美国全国儿童医院研究所自杀预防研究中心研究员阿芮尔 谢夫塔尔指出： 研究显示现在孩子进入青春期的年龄越来越小，而青春期年龄与出现抑郁等精神疾病的年龄高度相关。 也有专家指出，现在青少年的生活环境比以往压力更大，孩子们更加追求完美主义、要求自己始终做得比别人好，由此带来了巨大的精神压力。

加拿大政府正考虑在下一财年预算中大幅增加精神健康拨款，以减少因精神疾病而导致的自杀事件。

出国留学，心态是很重要的，怎样提高自己积极向上的心态呢?

第一方面：要有良好的自我观念

这在心理学里又叫 自我概念 ，指一个人内心深处对自我的评价。一个人在自我概念中的正面评价越多，心态就越积极;相反，在自我概念中负面评价越多，心态就越消极。你们每天照镜子时，是越照越开心，还是越照越不开心?是越照越满意，还是越照越不满意?我估计，很多人都是越照越不开心、越不满意，因为看到的都是缺点，都是不完美的地方。这是我们的一种思维方式，我们总是先找自己的缺点和不足，不会去欣赏自己、肯定自己。大自然物种万千，但没有两片叶子是一模一样的，我们每个人都是独一无二的，你能找到第二个你吗?所以，我们要勇于接纳自己的容貌、身材、性别。下面送给大家几句话：人必先自爱，而后人爱之。人必先自助，而后人助之。人必先自信，而后人信之。人必先自尊，而后人尊之。

第二方面：要善于自我激励

一是知识的激励。因为现在是知识经济的社会，知识信息大爆炸，所以我们要不断学习，构建起和现代社会发展相适应的能力结构和知识结构。二是情绪的激励。一个人的情绪像一台发动机不可能永远高速运转，发动机没有油了就必须加油，所以人们必须要调整自己的情绪，不能总被恶劣、低落的情绪所困扰、所主宰。情绪激励的方法：可以培养多方面的兴趣爱好，要构建和谐的家庭关系，要有志同道合的好朋友，这样在情绪低落时，就可以寻找到各种支持和保障。

第三方面：要保持乐观的情绪

美国的心理学家曾经对一百多个国家和地区的一万多人进行详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受，和种族、年龄、职业、地位及个人占有财富没有内在的联系，快乐属于每个人自己。物质财富的增长和内心深处的快乐不能成正比。我国GDP的高增长创造了世界经济的奇迹，但我国抑郁症患者数量也在增长，我国自杀率超过了国际平均水平，很多的抑郁症患者，并不是因为没有钱。所以，怎样才能快乐?根据个人的体验，我认为，简单才能快乐，小时候一家人分享一小块肉的时刻就是我最快乐的时光。

美国心理学家塞利格曼做过一个实验。塞利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为悲观的病人中16人因没有经受住第二次心脏病发作而去世;而在19个测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病发作夺去了生命。这说明，如果一个人有了积极健康的心态，就能调动全身的积极因素抵御疾病，如果消极、悲观，很快就被疾病击垮。

第四方面：要心存感激

心存感激是指我们对所拥有的东西，对所处的环境要有一种心存感激的心态。有时，我们老有一个误区，总对现实不满意，实际上现在这种生活是最好的。我给你们讲一个自己的感受。我的老母亲得了老年痴呆症，91岁时去世了。她在世的时候，有时让我很郁闷，比如为了上厕所在哪上的问题，她和我纠缠两个小时都没有解决，当时我火冒三丈，如果我一发火，她就叫喊。后来，我想我不能发火，因为总有一天我会认为她的叫喊声是世界上最美好的声音，是千金难买的。一下子，我的心情就平静下来了，我开始欣赏她的叫喊声。她走了后，我一直非常想念她。所以，我们应该珍惜现在拥有的东西。

积极的心态可以帮助我们以积极、乐观的表情面对生活，这样的心情可以给我们带来很多意想不到的收获和力量。所以，不管何时何地，请保持住自己那颗积极的心。

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