高考临近，考生蓄势待发，家长也 憋着一股劲 。那么，在这距高考仅几天的时间里，考生和家长应该怎么做，才能将身体和精神调整到迎接大考的最佳状态呢?

生活饮食篇

高考即将来临，很多考生的紧张焦虑的情绪会导致身体的肠道系统消化缓慢，如果家长们再为孩子们准备一些油腻的食物，会增加肠道系统的负担。而清淡食物可以减轻肠道系统的负担，帮助更好的消化。

但由于考生处在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取也非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺，奶、蛋、鱼、瘦肉、米、面以及各种水果、蔬菜等都应广泛摄取。首都保健营养美食学会执行会长王旭峰认为，正确的营养理念是 食物多样、合理膳食、吃动平衡 ，摄入五彩斑斓的食物，均衡补充各类营养素。

专家指出，由于每位考生的身体机能、饮食习惯都有所不同，所以考前的膳食摄入也一定要根据考生自身的实际情况为出发点。家长为考生准备的食谱应该注意荤素搭配、粗细搭配、结构多样化，同时口味可以以清淡为主。早餐要吃好，午餐要量足质高，晚餐要清淡易于消化，减轻疲劳感，维持晚间清醒而活跃的头脑继续复习功课。

【安心选择澳际的六个理由】

1.国企背景：中国唯一的国企控股49%留学机构，浙江省教育厅的下属机构，教育厅控股49%。

2.安全可靠：因国企控股，所以受公安部、教育部和工商局三方监管。

3.专业权威：中国教育部颁发的第一批资质的公司，专业度领先大部分同行5-8年。

4.服务区别：行业最精英人才，留学顾问全程负责，透明化申请。

5．海外办事处：在美国、英国、澳洲设有办公室，帮助澳际学子解决留学问题。

6.文案本地操作：武汉少数本地操作文案的留学机构之一，学生和文案老师零距离沟通。

更多出国留学最新动态，敬请关注澳际教育手机端网站，并可拨打咨询热线：400-601-0022