随着留学热度的一路飙升，每年的中国留学生去往陌生国度学习的人数也在不断增多，加拿大作为中国留学生首选留学国家之一，越来越多的学生来到了加拿大。对于很多的家庭来说，孩子在家基本衣来伸手，饭来张口，不但没有很好的自理能力，甚至暂未出过国门。很多家长就会担心孩子在外除了学习，生活上，交际上该如何是好。事实上，学生出国以后的心理和精神健康往往会被忽视。

需要自己过语言关,不要胆怯。在国外尤其是欧美国家相对于亚洲国家更外向，因此课堂上老师讲课方式也是更加开放和活跃，讨论成为上课的主要方式，如果留学生语言不过关，不但无法听懂老师的讲课内容，也无法参与到课堂的讨论上来，课下作业自然也困难，这种情况下课业压力可想而知。因此我们留学生应该调整好心态，迅速进入善于交流并且越挫越勇的状态，以最快的速度达到最好的效果。

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【文化差异】：多了解当地文化,生活习惯 。加拿大的课外课余生活丰富多彩，学校里社团更是多种多样，多安排时间参加娱乐活动，可以使学生的课余时间充分使用，从而认识交往新的朋友。

【饮食差异】：美食是从来不分国界的，加拿大这个高度多元文化色彩的国度，来自世界各地的美食丰富着我们的胃口，生活学习上的压力自然可以 一吃解千愁 。当然有条件也可以自己做。

1.找时间参加娱乐活动

留学学业为重的前提下，可以跟好友一起参加娱乐活动，放松心情的同时结交更多的朋友，从而拓宽自己的朋友圈，丰富自己的业余生活，一举两得。

2.控制酒精和药品的用量

虽然可以 一吃解千愁 ，虽然已经是成年人的你，但是绝不要酗酒和过度依赖药物。健康的运动和饮食，足可以释放你的压力，如果真的是身体不舒服，应该去看医生。

3.睡觉

睡眠充足，是保证第二天，甚至未来几天的精神充沛，睡眠不足是你精神忧虑的万恶之源，切忌进入忧虑失眠，失眠忧虑的恶性循环。不管遇到什么难事，去好好睡一觉，起来再想办法解决！

4.保持联络

跟家庭跟朋友要保持联络，一方面是联络感情，另一方面我们遇到问题总是进入 当事者迷 的状态，这时不妨多听听朋友的建议。

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