本文作者：澳际留学英港新顾问 石晓艺 Vivian

六年留学生活，多年的留学和海外生活经验，可以换位思考，更设身处地的为学生提供有效的帮助与建议。硕士期间主要研究方向为国际大学的合作与交流，可以为学生提供专业知识，帮助学生完善自身教育规划。

在昨天刚刚结束的青岛大学北美澳新主题校园沙龙上，我遇到一个很可爱的女生，她跟我说： 她的学姐本科毕业后就去英国读经济研究生，因为对自己要求过高，一定要自己在学习方面比别人都好，结果现在异常辛苦。因为学姐的状况导致她自己对出国读研这件事也产生了恐慌。 那么既然出了国就一定要高标准高要求，所谓 比别人都好 ，才算不负众望吗?

对于这个问题，我个人认为，计划出国留学与准备出国留学的学生一定要给自己摆正一个心态，所谓： 人外有人，天外有天 ，出国留学是为了完成自己的梦想与教育规划，与其把时间和精力浪费在与别人的比较上，不如不断制定目标完善自己来得更切实际。

压力的自我调节

国外留学的压力主要体现于两个方面 身体压力与心理压力。身体压力主要产生于异国求学与他乡生活所产生的辛苦，而心理压力主要来自于学生自身。在很多时候，由于学生不能很好的自我调节，也会导致心理压力转化为身体压力的现象出现，就如一开始这个女同学口中提到的 学姐 。因为对自己要求过高，导致出现身体压力，异常辛苦。

对于以上情况，我给出的建议是同学最好根据自己的学习能力，劳逸结合的制定学习计划，不要给自己一次性定一个过高的目标，刚到国外可以给自己留出一部分的业余时间去先快速熟悉一下周围的环境，多出去走走转转，一方面可以放松自己缓解学习压力，一方面也可以更快地适应大环境，以便更好的融入他国文化。

学习目标合理规划

学习上可以先给自己制定一个短期的小目标，比如说保证自己每一周都能比上一周吸收一些新知识，对于课程的理解可以按百分比的递进给自己要求，举例来说如果第一周为50%或60%(视学生个人情况而定)，那第二周就努力做到理解课程内容的60%-70%，依次递进，以免因为计划不当和对小部分课程内容的不理解，而将自己已经学习到的大部分课程知识都 搞乱 的情况。

国外的学习环境相对比较复杂，学生面对的是来自世界各地的他国学生，避免过度比较，着重自我完善，以完成自我梦想与教育规划为目标会让你的留学之路更轻松。

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