哈佛大学作为世界著名的高等院校，里面有很多课程是非常优秀的，但是在哈佛的所有课程中，最受学生欢迎的不是热门的经济学专业课程，也不是非常实用的法律专业课程，而是塔尔博士的幸福课。塔尔博士说：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

　　什么是积极心理学?

　　1、成功最重要的两点，一是自信，强烈的愿望，相信自己能成功;二是好奇，多问问题。

　　2、最重要的往往是常识，大道至简。做减法比做加法让心灵成长更快，复杂之后的简单才是真简单。

　　3、我们大多数时间花在外部，关照自己的时间太少了。关照自己和沉默有关系，多给自己一些沉默的留白，对于生活、工作、修身都很重要。语言信息的交流并不是教与学的全部，沉默是学习的必要环节。

　　4、信息的解读比信息本身更重要。information如同填满一个容器，而transformation如同改变这个容器的形状。

　　为什么学习积极心理学?

　　1、问题缔造现实，你的关注点影响你的认知。感谢和追求那些美好的事物，美好的事物也会回报你。

　　2、从普通变得不普通，你需要：适应力强、有榜样、有助人行为、关注优势承担责任。

　　3、预防困苦最有效的方法——不管是抑郁还是焦虑——实际上是专注于培养积极心态。

　　幸福是一种随机现象吗?

　　1、培养内心和周围人的正面力量。我们通过培养正面力量使心理引擎更强大，解决更多的问题。

　　2、向最优秀的人学习，比如一个领域排名前5%的，不要向平均水平看齐。

　　3、向自己的巅峰时刻学习。

　　4、美国人平均每周4个小时的时间奉献给社会，世界上最成功的人一周三次运动，每次保证半小时。花时间沉思。

　　积极的环境能改变人

　　1、内在因素对幸福感的决定性——基本需求满足后，财富对幸福感的影响很小。内在因素是指对世界的解释、关注点等。

　　2、一个阻碍人们改变的最大障碍是人们低估了自己能改变的能力。

　　3、痛苦等负面情绪对于人来说不可或缺，我们要允许自己作为人所产生的任何情绪，学习积极心理学不是避免负面情绪，而是能处理负面情绪。

　　4、非常有益于心理健康的冥想：坐直，放松背，放平脚，深呼吸，思想聚焦在呼吸上，平静之后让所有的情绪释放。

　　环境的力量

　　1、快乐是道德追求和最终目标。

　　2、对于领导、家长而言，员工和孩子会按照你做的去做，而非说的。

　　3、信念即自我实现的预言，它强大到可以控制身体。

　　4、境随心转，全有意念升起，我们的念头造就了世界。

　　5、皮格马利翁效应——当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就会出现。期望什么，就会得到什么，坏事也一样。

　　乐观主义

　　1、最成功的科学家也是失败次数最多的。

　　2、错误的自尊公式=实际/期望。

　　3、赢得彩票会让你快乐一时，但基本几个月后你的快乐水平就回到从前;失去一百万会让你难过一时，但基本几个月后你的快乐水平就回到从前。

　　4、在真正着手处理之后，实际的失败远远小于想象中的，远没有那么严重和深远。

以上内容就是塔尔博士幸福课的部分内容，看了这些，你有没有被塔尔博士的幸福课所吸引呢？

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