2013-12-11 112阅读
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去美国留学可能会遇到一些问题,低龄留学初到海外家庭也会稍有不适……等等一些困难不要成为阻挠你留美梦想的侩子手。这时你需要振奋精神,你可以试试这样做。(咨询)
1.评估你的核心信念
我们都已经形成了关于我们自己、我们的生活以及世界的核心信念。核心信念随着时间的推移而发展,并且主要取决于我们过去的经历。无论你意识到与否,自己的核心信念都影响着你的思想、行为和情感。
有时,你的核心价值观是不正确的和徒劳的。例如,如果你认为自己此生都不会成功,你可能不大易于申请新的职位——而且无意间,你可能不会在工作面试中好好表现。于是,你的核心价值观可能就成为了一种自我应验的预言。
识别并评估你的核心价值观。寻找那些好的和不好的信念,然后找找例外。在生命中很少有什么是“一直”或“从不”正确的。修正核心价值观需要下定决心并付出努力,但这能改变你的整个生命历程。
2.明智地投放你的精力
浪费脑力反复琢磨你所不能控制的事情会很快耗尽精力。在你无力解决的负面问题上想得越多,留给创造性活动的精力就越少。例如,坐在那里担忧天气预报无助于事。如果一场大风暴正向你袭来,再怎么担心也阻止不了。然而,你可以选择做好相应的准备。只关注那些在你掌控范围内的事吧。
省下精力留给一些有产出的任务吧,如解决问题或设定目标。当你的想法不会产生什么成果时,有意地将精力转移到一些更有帮助的话题上。在如何明智地投放精力方面练习得越多,就越能习惯成自然。
3.用有用的想法代替消极想法
尽管我们大多都不会花时间反思我们的想法,但事实证明,提高你对自己思考习惯的意识对培养韧性而言很有帮助。夸大的负面想法,如“我总是做不对事情”,会限制你充分发挥自己的潜力。在负面想法开始疯长并影响你的行为之前把它们揪出来吧。
找出过于消极的想法,并用更有用的想法取而代之。有用的想法不必非常积极,但应该讲求实际。一个更加平衡的想法可能是,“我有一些弱点,但我也有许多长处。”改变自己的想法需要不断地自我监测,但这一过程有助于实现最好的自我。(咨询)
4.练习对不适的忍耐度
精神强大并不意味着不会经历情绪波动。事实上,精神强大要求你能够敏锐地意识到自己的情绪,这样你就能在如何应对方面做出最好的决定。精神强大是接受自己的情绪,并不被它们所控制。
精神力量还包括知道何时应与自己的情绪反着来。例如,如果你很忧虑以至于不能尝试新的事物或者接受新的机会,想要继续挑战自己的话就试着勇敢地走出自己的舒适区。容忍令人难受的情绪需要练习,但随着你的自信心不断增长,这会变得越来越容易。
你想成为什么样的人,就练习着像他们一样行事。不要只在嘴上说:“我希望我能变得更加外向。”而是选择以一种更加外向的方式行事,无论自己是否喜欢这样做。为了有更大的收获,经历些许不适常常是必要的。忍耐这种不适将有助于你愿望成真,不积跬步无以至千里。
5.每日反思你的进展
当今忙碌的世界使人们没有很多时间可以静静地思考。创造一些时间,反思你在培养精神力量方面的进展。每天结束之时,问问自己在思想、情绪和行为方面学到了什么。思考一下明天你希望提高哪些方面或者完成哪些目标。
培养精神力量是一个循序渐进的过程。总有提高的余地,而且有时这似乎会格外困难。反观你的进展能够强化你的能力,实现你所定义的成功,同时按照你的价值观生活。(来源:福布斯中文网)
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