三件改变自己的小事：

和拖延症握手言和

坚持很难，但也快乐

交了学费就别浪费获得帮助的机会

我本科是在国内读的，也是工业设计专业。作为当时班上排名前三的拖拉患者，每次作业都能拖到最后一刻才交，甚至超过deadline......（哪次不是厚着脸皮苦苦哀求老师宽限）每次赶作业都很痛苦，也不止一次发誓下次一定按时交作业，但这个小旗倒了一次又一次。

留学之后，肉眼可见拖延症比本科的时候改善很多，几乎不再踩点交作业了，该做的事情都稳步推进。我想是因为这几点原因：

1. 在新环境的刺激下，人都想要寻求改变，我想和过去拖延的自己告别；

2. 老师把日程排的非常细致，计划很明确，一步步往前推进，并且每个步骤都有相应的反馈；

3. 大部分通过网上提交作业，交晚了就是真的晚了，就没分了，后果很严重；

4. 渐渐明白了身体健康的重要性，熬夜非常伤身体，愿意白天多抓紧时间；

5. 慢慢调整了自己的心态，很多时候“完成比完美更重要”。

这些是我一直在坚持的改变拖延的方法，对你也一定有用：

1. 时间管理的二八法则。把80%的时间花在你认为最重要的那20%的事情上面。一天不是说事情做得越多越好，而是最重要的事情有没有去做（好）。

2. 高效和拖延可以共存。我们生活中要做的事情，按重要性可以分为三个层级。

第一级的事情是需要尽快完成，而且会对我们的生活产生重要影响的，比如写作业，准备考试，找工作……

第二级的事情仅次于第一级，是我们需要做但是没那么重要和紧急的，比如打扫房间，运动健身，做饭，课外阅读等等。

第三级的事情就是娱乐放松类的事情，刷手机追剧打游戏都可以归到这一类。

当你实在不想做第一级事情的时候，不妨尝试做第二级的事情，而不是直接掉到第三级，这样你会发现不知不觉你也干了很多有意义的事情，这就是“高效的拖延”。

3. 做重要事情的时候减少外界干扰。比如把手机放远点，桌子清理干净，去图书馆自习（或者任何你觉得有益于你效率的空间）等。

我学会的第二件事是坚持和积累。在上Visual Storytelling for industrial Design这门课时，教授给我们布置了连续三周，每周发四张手绘在Instagram上的作业。他不断地向我们强调，对于我们这个专业来说，保持绘画技能的重要性。

坚持做一件事情真的很难，虽然只有短短三周。我经常出现别的事情和画画“冲突”，如果不是要交作业，我可能就放弃当天的画画练习去做其他事情了……但是难归难，三周下来，收获满满。不仅手绘更有感觉了，而且更加喜欢自己的专业了。在这个过程中，我体会到坚持和积累的快乐，有了进步的痕迹和成长的记录，我觉得心里更有底气，厚积薄发，更坚信自己能在设计领域做出点成就。

我摸索出一个更容易坚持做事的方法，也是培养一个新习惯的方法——把它和一个老习惯绑定。比如你已经习惯每天早晨起来喝一杯温水，如果你现在想养成每天背50个英语单词的习惯，不妨给自己定下：每天早晨喝完水之后背50个单词。会比单纯规定自己每天背50个单词更容易坚持。

初次留学，面对完全陌生的环境，不熟悉的语言，繁重的课业压力，还有薄弱的自理能力，我们都会有手足无措和茫然焦虑的时候，学会寻求帮助是很重要的一课。教授们讲课时总会时不时停下来问我们有没有问题，很多同学都会直接提问，迅速消灭不懂的地方。受到这个氛围的影响，我现在也经常跑去和老师交流，很多自己半天想不明白的问题，老师几句话就给你点拨了，省多少时间啊！还有和周围同学交流，向身边人学习，也是很棒的方式，大家来自天南海北，各有本领，多学几招总没坏处。

学校提供给我们非常多的资源，都是包含在我们学费里的，一定要充分利用。比如学习上遇到困难了可以去Tutoring Center；写英语文章中遇到的问题可以去Writing Center；想寻求求职建议、改简历和求职信可以去Career Services；心理上出现问题了可以去Counseling Service……此外，还有各种各样关于学习、工作和生活的workshop，不仅可以交到更多朋友，还能看看在面对一些棘手的问题时，都有哪些不同的解决方式。寻求帮助，听取建议，沟通交流……这比一个人闭门造车要高效的多。

留学是一段艰苦又珍贵的时光。在这些日子里我们不再做父母羽翼下胆怯的孩子，我们披上自己的盔甲去探索这个世界。从想要摆脱孤独到享受孤独，学着自己解决问题，偷偷流眼泪再倔强擦干……我们走在成长的必经之路上，打不倒我们的都会使我们更加强大。

本文来自一只鹅同学（亚利桑那州立大学工业设计专业研究生。）

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